Nyáron a legegyszerűbb belebújni egy lábujj közötti papucsba, amiben az utóbbi időben egyre többen utcai lábbelinek viselik. De biztos jó ötlet ez?

Egy 2010-es kutatás kimutatta, hogy használata nem túl egészséges, mert a hatására megváltozik a járásmód és láb-, boka- és térdfájdalom kísérheti. A lábbelinek boltozati alátámasztása nincs ezért, járás közben jelentősen befolyásolja a boka dőlési szögét és lábujjakkal kell „megfogni”, hogy ne jöjjön le a lábról különben slattyogni fogsz benne.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20660875

Mit eredményez ez?

A lábujjhajlító izmok és a talpon végig húzódó izomkötegek megfeszülnek és idővel rövidülnek. A lábszár elülső részén lévő elülső sípcsont izom az egyik fő felelőse a lábfej dorsalflexiójának, vagyis amikor a lábfejet „felefelé” magad felé mozdítod láblendítés közben. A kutatás kimutatta, hogy ennek az izomnak a mezítlábas járáshoz képest megnövekedik az izom aktivitása, de csökkenti a dorsalflexiót. Amikor aktiválódnak lábujjhajlító izmok (pld: hátulsó sípcsont izom, hosszú lábujjakat-hajlító izom, nagy lábujjakat-hajlító izom) és a vádli gátolják a boka dorsalfelxiót.

A feszes és merev láb izmok oka nem csak a rossz lábbelik miatt van. Ha a sarkon vagy a talp elején oszlik el a testünk súlya, az egész testünk kompenzálni kezd, hogy fenntartsuk az egyensúlyi állapotot. A legnagyobb nehézség, hogy sokszor észre sem vesszük, hogy feleslegesen feszítjük izmainkat járás közben.

                                                                                                                                                                                                                   

Az Alexander technika megalkotója Frederick Matthias Alexander színészként hangképzési problémákkal küzdött. Megfigyelte saját magán, hogy egész törzsének használata kihat a hangproblémájára. Alexander írt egy tanáráról, aki azt javasolta neki, hogy „tartsa meg a padlót a lábával”, és engedelmeskedve a tanár utasításának a lábaival szorította-megragadta a padlót, és ez katasztrofális hatást gyakorolt az egész testére és a légzésére. A láb az egyik legerőteljesebb izomcsoport összessége, de a törzzsel-háttal, nyakkal, fejjel dinamikus kapcsolatban van, ezért lábunknak a talajjal való szilárdsága nagyon fontos, mert ha ez nincs meg ebben a formában akkor biztos, hogy megjelennek kényszerizomtartások a testben. A biztonságos és stabil letámasztás hatással lesz a láb és boka működésére.

A papucsokat nem utcai használatra találták ki, és hogy ne slattyogjon a lábadon, direkt meg kell tartani és közben feszíteni a lábadat. A megfelelő lábbeli fontos, de a te tested feszültségmentes állapota veled lehet, ha az Alexander-technikával létezel.